沙龙会

线

服务(wu)热线:4000-988-984
QQ:3004712772
为什么只有中国人爱午睡
2020-07-14

 

 

不(bu)论是学生(sheng)

还是已经参加工作(zuo)的青年人(ren)

或者退休的老年人

似乎大(da)都(dou)有一个共同的习(xi)惯

那(nei)就是——午睡

如果不午睡

下午学(xue)习(xi)、工作就(jiu)会提不起(qi)精(jing)神

而外国人却(que)不这(zhei)样

而且下午照(zhao)样保持高昂的精(jing)神状(zhuang)态

这是为什么呢(ni)?

一、文化差异

 

中(zhong)国人(ren)通(tong)常(chang)都(dou)是(shi)(shi)有养生观念(nian)的(de),大家为(wei)了能(neng)够调整自(zi)己的(de)身(shen)(shen)体(ti)(ti)(ti),达到阴阳身(shen)(shen)体(ti)(ti)(ti)的(de)平(ping)衡(heng),通(tong)常(chang)都(dou)会在中(zhong)午(wu)(wu)睡(shui)上一觉,为(wei)了能(neng)够保(bao)养自(zi)己的(de)身(shen)(shen)体(ti)(ti)(ti)健康(kang),还能(neng)够让自(zi)己在下午(wu)(wu)的(de)时(shi)候充满能(neng)量,但是(shi)(shi)西方的(de)观点却是(shi)(shi)以为(wei)睡(shui)午(wu)(wu)觉的(de)人(ren)通(tong)常(chang)都(dou)是(shi)(shi)浪费时(shi)间(jian),对于那(nei)些不中(zhong)用的(de)人(ren)或者是(shi)(shi)身(shen)(shen)体(ti)(ti)(ti)有缺陷(xian)病态(tai)的(de)人(ren)才会这样做(zuo)。

二、饮(yin)食原因

 

我(wo)们(men)(men)国家(jia)都是(shi)以传统的(de)(de)(de)饮食(shi)方面为基础(chu)的(de)(de)(de)相(xiang)比外国之下(xia),实物上肯定会(hui)(hui)存在(zai)差(cha)异的(de)(de)(de),中国人通(tong)常都会(hui)(hui)以大米(mi)和(he)白面作为自己的(de)(de)(de)主(zhu)食(shi),这样的(de)(de)(de)话就会(hui)(hui)导致我(wo)们(men)(men)的(de)(de)(de)血(xue)糖明显的(de)(de)(de)升(sheng)高,但是(shi)西方人的(de)(de)(de)做事通(tong)常都是(shi)喜欢吃肉(rou)和(he)一(yi)些营养的(de)(de)(de)配(pei)餐,因此他们(men)(men)就不会(hui)(hui)在(zai)下(xia)午出现犯困的(de)(de)(de)表现,也就没有必要(yao)去睡觉(jue)了。

三、夜(ye)间睡眠

 

我国大多(duo)数的(de)(de)人都习(xi)惯(guan)晚睡早起的(de)(de)作息(xi)习(xi)惯(guan),所以很多(duo)人都存在睡眠(mian)不(bu)足的(de)(de)问题,在吃过午(wu)饭之(zhi)后就很容易的(de)(de)犯困。而西方国家(jia)的(de)(de)人他(ta)们晚上的(de)(de)睡眠(mian)时间(jian)(jian)都是(shi)比较充足的(de)(de),一般(ban)在九点左(zuo)右就开始(shi)睡觉,加上他(ta)们喜欢喝咖啡和经(jing)常运(yun)动的(de)(de)习(xi)惯(guan),因(yin)此基(ji)本(ben)上是(shi)不(bu)需(xu)要中午(wu)休息(xi)时间(jian)(jian)的(de)(de)。因(yin)为(wei)习(xi)惯(guan)了这(zhei)样的(de)(de)生活方式之(zhi)后,我们只要一旦犯困,只要不(bu)是(shi)有什(shen)么着急的(de)(de)事情,都会选择午(wu)睡来缓解。

四(si)、环(huan)境影响(xiang)

 

我(wo)们(men)受(shou)到周围长(zhang)辈朋友习(xi)惯(guan)的(de)(de)影响(xiang),因为(wei)老一辈的(de)(de)人大(da)多(duo)都存在午睡的(de)(de)习(xi)惯(guan),从小我(wo)们(men)就被耳濡(ru)目染等(deng)我(wo)们(men)成年之(zhi)后(hou),也养成了睡午觉的(de)(de)习(xi)惯(guan)。

而且不管是在学校还是公司,基本上都(dou)有(you)(you)睡午(wu)(wu)觉(jue)的制度,所以大(da)家(jia)就养成了这样的生物钟(zhong),西方国家(jia)他(ta)们(men)中午(wu)(wu)休息时间(jian)非常短(duan),一(yi)般只够(gou)吃个(ge)午(wu)(wu)饭,所以根本就没有(you)(you)多(duo)余的时间(jian)来进行睡午(wu)(wu)觉(jue)

 

午睡的正确姿势

很多人可能发现(xian),自己睡了午觉,却没有神清(qing)气爽,反而(er)昏头(tou)涨脑(nao)。

那是你睡多了。

建议(yi)午睡(shui)最佳时长(zhang)为(wei)20-30分(fen)钟,最长(zhang)不超过40分(fen)钟,否则只会越(yue)睡(shui)越(yue)困(kun)。

午(wu)(wu)睡时间短,怎样(yang)才能保证午(wu)(wu)睡高质(zhi)量呢(ni)?

首先,睡(shui)(shui)姿(zi)要(yao)正(zheng)确,有(you)条件的话(hua)尽(jin)量躺着睡(shui)(shui),趴睡(shui)(shui)时不要(yao)枕(zhen)手臂,可(ke)以使用趴睡(shui)(shui)枕(zhen)

 

不然,一觉醒来(lai),哎(ai)呦,我的脖(bo)子(zi)、胳膊、腰......麻、酸(suan)、僵(jiang)。

其次,白天光线强,噪音大,可以拉上窗帘,或佩戴眼罩,阻挡光线;关紧门窗,再戴上防噪音耳塞,隔绝噪音。

#今日互动#

同事午睡打呼噜,你怎(zen)么办?

欢迎评论(lun)区留言哦~

如果是小编(bian),肯(ken)定要测一下呼噜的声音值

留作证据,以防对方抵赖

 

 

 

沙龙会(hui)相关的文(wen)章
<  返回:首页 / 健康睡眠  >