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明明很困,为什么却睡不着?
2020-06-17

都(dou)说这届年(nian)轻人睡眠不行!

笑话!

你(ni)以为是我们不(bu)想好(hao)好(hao)睡觉吗?

白(bai)天上班时精(jing)神高度紧张,

好不(bu)容易忙完(wan)了,

带(dai)着满身的疲惫,

回家后本以(yi)为可(ke)以(yi)好好休息一下,

可是躺在床上翻来覆去就是睡不着。

晚上睡不(bu)着,早上起不(bu)来,

日积月(yue)累,导致整(zheng)个人(ren)精神状态越来越不好,

更有甚者,身体健康受到(dao)严重影响。


出现这种状(zhuang)况的原因是什么

 

 

西(xi)医(yi)认为(wei)出现这种情况主要是由(you)于(yu)现在的人工(gong)作压力大,生活不规律,神经(jing)衰弱。

而(er)中医则认为出现(xian)这(zhei)种情况的原(yuan)因(yin)是(shi)心(xin)(xin)脾失养,心(xin)(xin)血不足,脾气虚弱造(zao)成的。因(yin)为脾脏是(shi)气血生化之(zhi)源,具有(you)统血的功能,脾气虚弱必(bi)然导致生血不足,或者(zhe)不能很好的统血,使(shi)心(xin)(xin)血亏虚。这(zhei)些失眠心(xin)(xin)悸、面色萎黄(huang)、神疲食少、涨幅便(bian)溏(tang)等一系列的亚(ya)健康(kang)问题就出来。


出(chu)现这些症状怎么调(diao)理


1 增强运(yun)动提高(gao)机体(ti)免疫(yi)力

 

 

适量(liang)的(de)(de)运动,可(ke)以(yi)使我们身(shen)体气血(xue)通(tong)(tong)常,气血(xue)通(tong)(tong)畅(chang)了身(shen)体的(de)(de)抵抗力和(he)免(mian)疫(yi)力就会得到极大(da)的(de)(de)提(ti)升,心肺功能变好,这样就能为(wei)大(da)脑提(ti)供(gong)充足的(de)(de)富(fu)含氧气的(de)(de)血(xue)液,供(gong)给大(da)脑的(de)(de)需求,失眠的(de)(de)状况(kuang)就会得到极大(da)的(de)(de)改善。需要注意的(de)(de)是不(bu)要运动过量(liang),以(yi)舒缓的(de)(de)有氧运动为(wei)主。因为(wei)心脾虚的(de)(de)人剧烈运动症状会更加(jia)严重(zhong)。


2 改善饮食结构

饮食(shi)上要清淡,少吃过(guo)(guo)辣过(guo)(guo)咸或油(you)腻的食(shi)物(wu)(wu),避免脾胃的不适。多吃一些补(bu)中益气的食(shi)物(wu)(wu),比如山药、红枣等。温补(bu)调养,促进(jin)脾胃功能的恢(hui)复(fu)。脾胃功能好了(le),才能为(wei)我们的身体供给更多的营养物(wu)(wu)质。

 

另外,药补不如食补,用酸枣(zao)仁粉和龙眼肉泡水喝,也(ye)可以(yi)熬制一些(xie)桂圆莲(lian)子汤食用,都(dou)能起到安定(ding)心神,健脾(pi)安神的作用。



养成良好的作息习惯(guan)

不(bu)要(yao)熬夜,养(yang)成早(zao)(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)(zao)起(qi)的(de)习(xi)惯。即(ji)使睡(shui)(shui)不(bu)着,到(dao)了固定的(de)时间也要(yao)闭上(shang)眼睛躺在床上(shang),可以配合一些(xie)舒(shu)缓的(de)音乐,闭目养(yang)神。良好(hao)的(de)作息(xi)对(dui)改善睡(shui)(shui)不(bu)着有很好(hao)的(de)作用。早(zao)(zao)(zao)睡(shui)(shui)早(zao)(zao)(zao)起(qi),晚(wan)睡(shui)(shui)更要(yao)早(zao)(zao)(zao)起(qi),因为早(zao)(zao)(zao)起(qi)运动(dong)是补(bu)阳(yang)气的(de)最简便的(de)方法。


养成以上好的习惯,吃得好,习惯好,睡眠质量自然会显著提高,小编墙裂推荐呢!


睡不着的原因多种多样,除了身体因素,当然还有外界的影响等等。比如小编就属于睡眠特别轻的,一点点噪音就睡不着了。这时候,戴上防噪音耳塞就是一个不错的办法哦。

 

 

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