沙龙会

线(xian)

服(fu)务热线:4000-988-984
QQ:3004712772
睡完更累?原来是“姿势”不对
2019-11-25

今天,你睡对了吗?

 

俗语常说“能吃能睡就是福”,

可(ke)见睡觉和吃饭一(yi)样,都是大事。

相信(xin)不少人都有体会,

有(you)时候,明明睡了一觉,

 

却像打了(le)一(yi)仗,那叫一(yi)个(ge)累。


我们知道,越睡越累的原因经常跟睡眠时间、睡眠环境、睡前状态(过度饮食、运动、用脑)等因素有关。

却(que)不知道,睡(shui)姿也(ye)是影响睡(shui)眠(mian)质量的一个重要(yao)因素哦。

 

常见的睡姿可(ke)以(yi)分为三大类:仰卧(wo)、俯(fu)卧(wo)、侧卧(wo)。


仰卧


首先(xian)说(shuo)说(shuo)仰卧 ,优点是颈椎和脊椎都比较放松,符(fu)合生理(li)曲线;不压迫面部,而且减(jian)少(shao)了(le)与(yu)螨虫、细菌等接触;减(jian)轻脏(zang)腑器(qi)官、胸部压迫。

 

缺点是(shi)舌(she)根受重力(li)影(ying)响会(hui)后坠,容易打呼(hu)噜(lu),长久(jiu)因(yin)打呼(hu)噜(lu)而(er)张嘴呼(hu)吸可能会(hui)引起脸(lian)型变(bian)化(hua)(就(jiu)是(shi)有可能会(hui)变(bian)丑)。


俯卧


再说俯卧,即趴着睡

这是一(yi)个对身体各个部(bu)位都不友好的姿势(shi)。首(shou)先,会(hui)导致(zhi)呼吸不畅。而且你(ni)脸又不能朝下(xia)睡(shui),基(ji)本(ben)上(shang)都会(hui)歪脖儿,颈椎非常容易受伤。

 

挤压身体各部位(wei),导致关节(jie)、脊椎、肌肉、内脏不适或(huo)疼(teng)痛。特(te)别是对(dui)女孩子来说,胸部受(shou)挤压的感(gan)觉可不好受(shou)。


 

侧(ce)卧(wo)


最后是侧(ce)卧(wo)。侧(ce)卧(wo)又分为左侧(ce)卧(wo)和右侧(ce)卧(wo)。

相信大(da)家都听(ting)说过右侧卧(wo)是最科学(xue)的睡姿这个(ge)说法(fa)。为什么(me)这么(me)说呢?

因(yin)为心脏(zang)在左(zuo)侧(ce),所(suo)以右侧(ce)卧不会压迫(po)到心脏(zang),从(cong)而使呼吸舒(shu)畅,心跳稳定,快速(su)进入(ru)睡眠。还可(ke)以可(ke)以减少(shao)打呼噜。

左侧(ce)卧处理会可能(neng)压迫(po)到心(xin)脏外,其他就跟右(you)侧(ce)卧差不(bu)多(duo)了。

 

而有些特(te)殊人群,比如孕妇——建议左(zuo)侧卧。怀(huai)孕中后期,子宫会自(zi)然向右旋转,左(zuo)侧卧的睡姿(zi)可(ke)(ke)以不让子宫歪得那(nei)么厉(li)害,还(hai)可(ke)(ke)以避免输尿管(guan)受到压(ya)迫哦。


其实(shi),无(wu)论哪种睡(shui)(shui)姿(zi)都各有(you)各的优缺点,大多数的人都不(bu)会一(yi)(yi)直保(bao)持(chi)一(yi)(yi)个(ge)(ge)睡(shui)(shui)姿(zi)不(bu)变,而是会不(bu)断变换睡(shui)(shui)姿(zi),一(yi)(yi)个(ge)(ge)姿(zi)势睡(shui)(shui)得不(bu)舒服了,就“换个(ge)(ge)姿(zi)势,再睡(shui)(shui)一(yi)(yi)次(ci)。”

 

所以,睡姿是(shi)一种(zhong)(zhong)个人习惯,也(ye)不存在哪种(zhong)(zhong)一定最好(hao),适合你(ni)的(de)就(jiu)是(shi)最好(hao)的(de)。

 

 

沙龙会(hui)相关的文章(zhang)
<  返回:首页 / 健康睡眠  >